Вода с лимоном: польза и вред натощак по утрам

Содержание:

10 причин регулярно употреблять лимонную воду

С одной стороны, ничто не заменит стакан простой, чистой воды. Однако нашу главную жидкость можно и улучшить по своему составу, если добавить в нее несколько ложек свежего лимонного сока.

Польза от такого дополнения очевидна, и такое питьё благоприятно воздействует на весь организм. Поэтому очень много людей, которые употребляют воду с лимоном в течение всего лишь месяца, отмечают улучшение самочувствия.

Тому есть и научное объяснение. Польза такой воды определяется ее химическим составом и биологическим воздействием:

  1. В составе присутствуют полезные микроэлементы – кальций, калий и магний. Они хорошо воздействуют на сердечную мышцу, насыщают весь организм влагой, поскольку препятствуют обезвоживанию.
  2. Содержание калия также помогает снизить уровень тревожности, что позволяет контролировать свои эмоции и вовремя подавлять стресс.
  3. Напиток обладает противовоспалительными свойствами. Неслучайно лимон рекомендуется употреблять во время простудных заболеваний. Он уничтожает микробы в слизистой носа и горла, а также обогащает организм бесценным витамином С.
  4. Известно, что пить жидкость лучше натощак, сразу по пробуждению. Причина очень проста – лимонная кислота активирует работу желудка и кишечника, ускоряет обмен веществ и как бы «запускает» организм после ночного отдыха. Таким образом, она действует как энергетик, причем энергетик «мягкий», без побочных эффектов (в отличие от того же кофе).
  5. Девушкам небезынтересно будет узнать, что благодаря наличию природных антиоксидантов в лимоне этот напиток помогает бороться с процессами старения. Впрочем, мужчинам стареть прежде времени тоже ни к чему.
  6. Лимонная вода помогает регулировать аппетит, а значит — и вес. Ведь раствор лимона и воды содержит пектин. Это волокнистое вещество заполняет желудок и кишечник, благодаря чему наступает чувство сытости.
  7. Благодаря дезинфицирующим свойствам жидкость способствует естественному орошению полости рта, что снижает вероятность воспаления десен.
  8. Чайная ложка свежего сока лимона на стакан воды – это отличное средство от изжоги.
  9. Еще одно полезное свойства такого водного раствора – способность снижать болевые ощущения и воспалительные процессы в мышцах и суставах.
  10. В целом можно сказать, что лимон с водой благоприятно воздействует практически на все системы организма. Он угнетает рост раковых клеток, способствует растворению камней в желчном пузыре и почках, тонизирует организм и запускает обменные процессы.

Диета

Если решили использовать лимонную воду для избавления от лишних килограммов, но опасаетесь побочного эффекта от переизбытка цитрусов, следует попробовать семи дневную диету. Суть состоит в употреблении ежедневно трех литров воды с добавлением лимонного сока. Соблюдают такой режим 7 дней. За это время реально сбросить 3-5 килограмм.

Смысл диеты:

  • Разводят в равных пропорциях лимонный сок и воду. Выпивают 220 мл смеси утром до принятия пищи. После употребления обязательно прополаскивают рот.
  • В период диеты следует употреблять только диетические продукты. В процессе похудения не должен создаться дефицит каких-либо веществ в организме. Поэтому мясо и рыбу исключать нельзя. Использовать только диетические сорта.
  • Ужин заменяют чудодейственным напитком, добавив в состав мед.

Важно! Для похудения используют только свежий лимон. Иначе он не будет оказывать полезное действие

Особенности употребления воды с лимоном

Снадобье прекрасно избавляет от избытков жидкости и непереваренных остатков пищи, насыщает питательными веществами, освежает кожный покров, повышает иммунитет, выводит токсины. Обязательно после такого напитка выпить немного чистой воды или прополоскать рот. Польза от воды с лимоном ощутима для любого человека, если после употребления соблюдать элементарные правила гигиены, так как лимонам свойственна очень высокая кислотность.

Сколько можно пить воды с лимоном в день

В утренние часы теплое питье хорошо выпивать натощак, до завтрака, что помогает выйти из сонного состояния.

Перед приемом пищи выпить стаканчик такой настойки тоже полезно: улучшается пищеварение, организм очищается от шлаков. Слишком сильно стараться не стоит: достаточно 2 раза в сутки, порциями по 150-250 грамм.

Можно ли пить воду с лимоном натощак утром

Утренний прием средства натощак помогает проснуться, а это один из главных плюсов. До еды это особенно полезно, но, главное, не переусердствовать, так как слишком высокая концентрация лимонного сока может навредить, а не помочь. Едят минут через 40-50 после приема средства, и вред напитка натощак не будет сказываться вообще, и польза — на целый день вперед.

Можно ли пить воду с лимоном на ночь

Перед сном это питье не менее полезно, чем днем. Если добавить мяту, то такой коктейль отлично успокоит нервы, снимет стресс. Огуречный сок поможет преодолеть чувство недоедания при диетическом питании. Желающим похудеть рекомендуется пить коктейль из лимонного сока, воды и соды, имбиря и меда — эффект наступает быстро, через пару недель.

Выпить такую смесь лучше не позднее, чем за пару часов перед сном, конечно, уже после еды. За ночь организм полностью усвоит напиток.

Можно ли пить воду с лимоном беременным и при грудном вскармливании

Дамам в особом положении и кормящим мамам не вредно порой пить такую смесь. Одно ограничение: не стоит увлекаться этим полезным напитком чрезмерно.

У беременных цитрусовый напиток уменьшает приступы тошноты, помогает уберечься от рвоты во время токсикоза. Есть польза и для будущего малыша: вода с лимоном помогает правильно формироваться мышечной и костной ткани, формирует иммунитет, и вред аллергии также будет сведен к минимуму: ребенок привыкнет к воздействию разных веществ, в том числе, к лимонам, еще в утробе матери.

Можно ли давать воду с лимоном детям

Лимон является достаточно сильным аллергенным фруктом, поэтому сок с водой можно давать детям, начиная только с 7-8-месячного возраста

Малышу достаточно добавить 3-4 капли в стакан воды, важно, чтобы дозировка была ниже, чем у взрослых, иначе выйдет не польза, а вред. Вода с лимоном — отличное средство против глистов, рахита, простудных заболеваний у детей

Противопоказания для детей — только в возрасте и в дозах.

Какую лимонную воду лучше пить: теплую или холодную

Охлажденный напиток, тем более, со льдом, употреблять не рекомендуется, так как можно повредить зубную эмаль и слизистые оболочки. Кроме того, холодная вода с лимоном вызывает неприятные ощущения во рту. Также не стоит пить лимонный напиток слишком горячим: высокая температура может разрушить полезные вещества. Напиток безвреден теплым, польза в результате будет только от такого применения, и вред от кислого сока будет минимален.

Зачем пить стакан воды с утра?

Вода с лимоном чудесно утоляет жажду, насыщает организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. Также она помогает восстановить кислотно-щелочной баланс в организме, что помогает предотвратить болезни и избавиться от лишнего веса.

При пробуждении ткани нашего тела обезвожены и нуждаются в воде (почему мы и упомянули о чудесном утолении жажды) — для вытеснения токсинов и омоложения всех клеток. Такой утренний коктейль помогает избавиться от внутренних токсинов и нормализует работу почек и функции пищеварительного тракта, заставляя их работать максимально эффективно.

На этом достоинства этого напитка не заканчиваются. Вода с лимоном способствует пищеварению: лимонный сок стимулирует секрецию желудочного сока. Очищает печень: лимонный сок стимулирует высвобождение токсинов из печени. А еще, помогает бороться с инфекциями дыхательных путей (это связано с противовоспалительными свойствами лимона).

Вода с лимоном регулирует естественную перистальтику кишечника и укрепляет иммунную систему (лимон является мощным антиоксидантом, он защищает организм от свободных радикалов).

Способствует надлежащему функционированию нервной системы – это все еще о воде с лимоном. Депрессия и повышенная тревожность часто являются результатом недостатка калия в крови. Лимон же богат калием, который необходим нервной системе для подачи сигналов в сердце.

Также, такой коктейль способствует снижению кровяного давления. Один лимон в день поможет снизить высокое кровяное давление на 10%.

Спортсменам на заметку: уменьшает боль в суставах и мышцах.

Создает эффект подщелачивания в организме (пейте такой напиток непосредственно перед едой, это поможет поддерживать высокий уровень рН. Если ваш pH в норме, то вашему организму проще бороться с болезнями).

Будет приятным бонусом улучшение кожи (витамин С, содержащийся в лимоне, улучшает состояние кожи, омолаживая организм).

Вода с лимоном – помощник в борьбе с лишним весом. Лимоны содержат пектиновые волокна, которые подавляют чувство голода.

Весомый аргумент – вода с лимоном предотвращает рак. Это связано с тем, что лимоны являются мощным щелочным продуктом. Многочисленные исследования показали, что рак не может «процветать» в щелочной среде. (Употребление воды с лимоном – не гарант, но мера предостережения, которую вы в силах принимать).

ТОП 7 лучших рецептов воды с лимоном

Собственно любой рецепт очень прост – берется вода, сок свежего лимона, и оба компонента смешиваются друг с другом

Однако важно знать соотношение компонентов

Значит, на стандартный стакан воды (200-250 мл) нужно взять 2 столовых ложки свежего сока. Такое количество можно получить из четвертинки лимона – это соотношение запомнить проще всего.

Самый простой рецепт: холодная вода с лимоном

Вот как можно сделать лимонную воду для питья всего за 5-10 минут.

Шаг 1. Берем 1 или 2 стакана фильтрованной либо кипяченой воды (сколько сможем выпить за 1 раз).

Шаг 2. Выжимаем соответственно четверть или половинку среднего лимона.

Шаг 3. Даем немного постоять, размешиваем и выпиваем.

На первый взгляд все очень просто, но есть несколько нюансов:

  1. Кипяток лучше не брать, поскольку из-за слишком высокой температуры быстро рассеивается аромат, испаряются эфирные масла лимона.
  2. Слишком холодную, буквально ледяную воду также не стоит использовать – это негативно сказывается на пищеварении, да и горлу может повредить.
  3. Получать сок заранее нет никакой необходимости – иначе часть полезных веществ может просто окислиться.

После этого рецепта в руках останется половинка или целых ¾ лимона. Их можно прибрать в сахарницу и положить в холодильник. Скушать цитрус желательно в тот же день – снова сделать стакан лимонной воды либо положить ломтик в чай, а, может, даже и в готовое блюдо (солянка, запеченное мясо), замариновать птицу или репчатый лук.

Рецепт с сахаром

Для кого-то лимонная вода может показаться слишком кислой, и к тому же многие привыкли добавлять сахар в подобные напитки. Поэтому при желании можно положить 1 чайную ложку сахару на стакан – больше и не нужно, иначе вкус будет не таким приятным. Сахар кладется в теплую или даже горячую воду, поскольку в холодной он не растворится до конца.

Вода с мёдом

С другой стороны, сахар, как известно, не столько полезен, как хотелось бы. Поэтому его можно заменить медом. Он хорошо растворяется и в теплой, и в прохладной воде.

А вот в кипяток класть мёд не следует – в таком случае он потеряет часть своих полезных свойств. Соотношение зависит от вкуса – обычно на стакан кладется 1-2 чайных ложки меда. Такой напиток особенно полезен при лечении простудных заболеваний.

Мята вместо сахара

Действительно, несколько листочков свежей мяты являются отличными подсластителями на натуральной основе. Они не только улучшают вкус воды с лимоном, но и облагораживают ее аромат. Да и с эстетической точки зрения любая зелень только улучшает вид.

Рецепт лимонная вода с имбирем: для любителей остренького

Имбирь обладает мощным дезинфицирующим, противовоспалительным воздействием. Он стимулирует иммунитет, тонизирует организм и в целом благоприятно воздействует на наше самочувствие.

Приготовить лимонную воду очень просто – нужно взять чайную ложку порошка имбиря и растворить в горячей воде, после чего спустя 10-15 минут добавить лимон.

Другой вариант – натереть либо мелко нарезать корень имбиря (1 чайную ложку) и опять же залить его кипятком, настоять некоторое время (в термосе можно всю ночь), добавить лимон, мед и другие компоненты по вкусу.

Вода Сасси: с лимоном, мятой, имбирем, огурцом

Этот рецепт является авторским, поскольку изначально он был разработан доктором Синтией Сасс, которая работает диетологом в США. Понятно, что к ней часто обращаются желающие похудеть.

Именно для них Синтия разработала особый рецепт лимонной воды, которая содержит в своем составе:

  • небольшой огурец;
  • чайную ложку корня имбиря;
  • несколько листков мяты.

Количества всех этих компонентов даны на 1 стакан.

Рецепт воды Сасси очень простой:

Шаг 1. Заранее натираем корень имбиря и заливаем его кипятком (либо берем чайную ложку порошка из магазина).

Шаг 2. Спустя час имбирь настоится. Отфильтровываем его и выливаем в стакан.

Шаг 3. Туда же добавляем свежий сок огурца и лимона.

Шаг 4. Даем настояться 15 минут и выпиваем.

Такой рецепт можно воспроизвести и на 2 литра воды (средняя суточная норма). Воду лучше налить в кувшин и закрыть, после чего поставить в холодильник, чтобы по максимуму сохранить полезные вещества.

Напиток на основе зеленого чая

Вместо воды можно, конечно взять чай, т.е. предварительно запарить в кипятке (или горячей жидкости) листья черного либо зеленого чая. Причем вариант с зеленым более предпочтителен, ведь это природный антиоксидант, который стабилизирует давление, снижает аппетит и вообще оберегает наш организм от процессов старения.

Чай можно настоять и заранее – например, в термосе на ночь. А утром просто добавить необходимое количество сока и даже положить дольку для красоты.

Польза и вред

Почему надо пить воду с лимоном? Польза употребления лимонной воды в следующем:

  • способствует нормализации кислотно-щелочного баланса;
  • тонизирует (это заслуга витаминов Р и С);
  • улучшает пищеварение;
  • очищает организм от продуктов распада, образующихся в результате жизнедеятельности;
  • омолаживает на клеточном уровне (кожа приобретает здоровый вид, исчезают морщины и пигментные пятна);
  • стабилизирует функциональность почек и освобождает печень от токсинов;
  • оказывает противовоспалительный эффект;
  • повышает иммунитет;
  • восстанавливает психологический фон (избавляет от депрессии и нервозности);
  • налаживает сердечную деятельность (за счет калия в лимоне);
  • снимает боль в суставах и мышцах после большой физической нагрузки;
  • повышает эластичность капилляров, улучшает состав крови;
  • стабилизирует уровень сахара и холестерина;
  • положительно влияет на структуру кожи, омолаживая ее;
  • освежает дыхание;
  • служит профилактикой раковых заболеваний.

Зачем еще пить лимонную воду? Лимонный фреш эффективен в борьбе с излишним весом. Содержащиеся в лимоне пектины подавляют голод.

А другие компоненты в составе плода помогают ускорить метаболизм, за счет налаживания функциональности пищеварительной системы, а это немаловажно при похудении. Также аскорбиновая кислота разрушающе действует на жировые отложения

Несмотря на массу плюсов, вода с лимоном при бесконтрольном употреблении или наличии противопоказаний может принести вред здоровью. В случае появления изжоги или неприятных ощущений в желудке, надо сразу прекратить ее пить.

Лимонная вода оказывает мочегонный эффект. Поэтому нельзя ограничивать себя только ей, чтобы не допустить обезвоживания организма. Надо не игнорировать другие напитки: соки, чай, чистую воду.

Если пить такую воду без меры, то возможно повышение чувствительности зубов. Это связано с разрушающим действием фруктовой кислоты на эмаль. Рекомендуется пить через коктейльную трубочку или каждый раз полоскать рот чистой водой.

Как правильно приготовить — пошаговая инструкция

Существует простой классический рецепт приготовления лимонной воды.

Однако при добавлении дополнительных ингредиентов полезные свойства усиливаются.

Например, если использовать мед, возникнет антибактериальное действие.

Лимонную воду лучше пить натощак в количестве 100-200 мл. Но делают это только люди, которые не имеют противопоказаний.

Можно в течение дня повторять употребление, но не более 500 мл. В остальное время используют обычную воду без добавления других компонентов.

Классический рецепт

Ингредиенты:

  • лимон, 1/3;
  • вода, 1 литр.

Лимон предварительно нарезают кольцами или полукольцами. Их кладут в графин с водой, перемешивают. Если вкус покажется слишком кислым, добавляют мед, сахар, сахарозаменитель.

С мятой

Ингредиенты:

  • половинка небольшого лимона;
  • вода, 1 литр;
  • горсть листьев мяты.

В воду выжимают сок лимона. Цедру не используют. Добавляют листья мяты.

Чтобы вкус получился более насыщенным, их предварительно рвут или нарезают.

С медом

Используют классический рецепт приготовления лимонной воды. Но в графин добавляют небольшое количество меда. Его можно использовать на каждую выпитую кружку отдельно. Количество меда подбирается по вкусу.

С имбирем

Ингредиенты:

  • лимон, ¼;
  • вода, 1 л;
  • имбирь, 50 г.

В воду кладут лимон, нарезанный полукольцами. Имбирь мелко нарезают, можно использовать блендер. Его кладут в графин, перемешивают содержимое. Выжидают до 30 минут, чтобы вода настоялась, имбирь осел на дно. Чтобы налить воду в стакан, лучше использовать ситечко.

С перцем

Ингредиенты:

  • лимон, 1 ч.л.;
  • черный перец, 1/2 ч.л.;
  • морская соль, 1 ч.л;
  • вода, 200 мл.

Все подготовленные ингредиенты смешивают. Настаивают в течение 10 минут. Полученный раствор не пьют. Им полощут горло, если появляется боль, покраснение.

С листиками чая

Ингредиенты:

  • вода, 200 мл;
  • лимон, 1 кольцо;
  • крупнолистовой чай.

Воду предварительно кипятят. Как только она закипает, добавляют листья чая.

Их количество выбирают по своему вкусу. Делают крепкий или слабый чай. Добавляют лимон.

Напиток пьют не только натощак, но и постоянно в течение дня. Так как количество лимона небольшое, он не повлияет на кислотность желудочного сока. Но в организм поступит большое количество витаминов, микроэлементов, минералов.

Рецепты приготовления лимонной воды

Никаких трудностей при приготовлении лимонного напитка не существует, все просто. Можно воспользоваться классическим рецептом. Взять половину цитруса, выжать сок и соединить его со стаканом теплой воды (не более 50 градусов). Многие используют минералку без газа.

Рецепт лимонной воды для похудения

Для того чтобы похудеть, можно приготовить воду с лимоном по такому рецепту. Для приготовления потребуются:

  • киви – 1 шт.;
  • минералка без газа – 100 мл;
  • мята и петрушка – по 5 веточек;
  • лимон – 2 ломтика.

Особенности рецепта:

  1. Вымыть плоды и зелень, киви очистить от кожуры.
  2. Нарезать дольками.
  3. Сложить ингредиенты, указанные в рецепте, в блендер и измельчить.
  4. Вылить смесь в минералку.
  5. Вода с лимоном готова к употреблению.

Рецепт лимонного напитка, как в столовой

Многие люди вспоминают лимонад, который им давали в школьной столовой. Сделать такой напиток можно в домашних условиях.

Состав напитка:

  • цитрус – 3 шт.;
  • мед – 6 ч. л.;
  • дистиллированная вода – 3 л.

Как правильно приготовить:

  1. Вымытые лимоны порезать тонкими дольками.
  2. Сложить в емкость, добавить воду.
  3. После закипания варить не более двух минут и снять с плиты.
  4. Когда жидкость остынет до 50 градусов, ввести мед.
  5. Настаивать около двух часов.

Воду с лимоном, приготовленную по этому рецепту, можно пить каждый день.

Совет! По желанию можно добавить мяту или ванилин.

Вода с лимоном и имбирем

Имбирь, так же как и лимон, обладает способностью сжигать жир и решает проблемы с метаболизмом. Употреблять приготовленный с вечера напиток нужно в течение дня. Готовят напиток из 2 л воды, одного лимона и небольшого корешка имбиря. Пьют воду после настаивания в холодильнике, в течение ночи.

Вода с лимоном и медом

Чтобы похудеть, нужно подавить аппетит и очистить организм. Соблюдая пропорции, указанные в рецепте, можно приготовить лимонную воду с медом. Ее нужно пить утром за 30 минут до приема пищи.

Состав рецепта:

  • натуральный мед – 10 г;
  • лимон – ½ плода;
  • вода – 1 ст.

Этот лимонный напиток помогает не только при похудении. Его можно готовить во время гриппа, при бронхите и для укрепления иммунитета.

Замечание! Если есть непереносимость меда, то напиток готовить не следует.

Горячая вода с лимоном

Диетологи для похудения рекомендуют пить горячий лимонный напиток. Это ускорит пищеварение, а также желудок и поджелудочная железа при этом не пострадают.

Замечание! Ни в коем случае нельзя кипятить уже готовую воду с цитрусом, так как термическая обработка разрушает лимонную кислоту.

Мятная вода с лимоном

Для рецепта потребуются:

  • 1,5 л воды;
  • один цитрус;
  • 4 веточки мяты;

Рецепт напитка:

  1. Приготовить кружочки лимона.
  2. Сложить их в воду.
  3. Положить веточки мяты.
  4. Настоять в холодильнике около 4 часов.

Огуречно-лимонный освежающий напиток

Соки лимона и огурца в тандеме являются отличным средством для пищеварительной системы.

Ингредиенты:

  • вода – 2 л;
  • огурец – 1 шт.;
  • цитрус – 1 шт.;
  • мята – 4 веточки.

Способ приготовления:

  1. Вымытый огурец нарезают тонкими пластинками.
  2. Из лимона выжимают сок.
  3. Добавляют в воду подготовленные ингредиенты и мяту.

Выпить лимонный напиток нужно за 3 приема в течение дня.

Совет! Вместо мяты, можно воспользоваться эстрагоном, тимьяном или розмарином. Травы могут быть свежие или замороженные.

Цитрусовая вода с лимоном и грейпфрутом

Лимоны и грейпфруты не только отлично сочетаются, но и усиливают полезные свойства друг друга. Это касается и возможности сжигать жир, что способствует похудению.

Для приготовления напитка потребуются:

  • чистая вода – 2 л;
  • лимон – 1 шт.;
  • грейпфрут – 1 шт.

Особенности рецепта:

  1. Фрукты помыть, разрезать на 2 части.
  2. Выжать сок, добавить его в воду.
  3. Настаивать 2 часа.

Совет! Любители мятного напитка могут добавить 1-2 веточки.

Лимонная вода с куркумой

Для омоложения организма, а также в качестве противовоспалительного и укрепляющего средства можно использовать лимонную воду с куркумой.

Ингредиенты:

  • куркума – 1/4 ч. л.;
  • теплая вода – 1 ст.;
  • лимонный сок – из половины цитруса;
  • натуральный мед – 1/8 ч. л.
  • корица – одна щепотка.

Внимание! Корицу, если не нравится, можно не добавлять, от этого полезные свойства напитка не изменятся.

Как готовить:

  1. Лимон вымыть, разрезать пополам, выжать сок.
  2. Нагреть воду до 50 градусов, соединить с ингредиентами, размешать.
  3. Дать настояться две минуты и можно пить.

Употреблять лимонную воду нужно, пока вода не остыла. Так как куркума не растворяется, напиток нужно постоянно помешивать. Для получения должного эффекта в снижении веса смесь желательно пить ежедневно утром натощак.

Побочные эффекты от воды с лимоном

Побочные эффекты от лимонного сока можно разделить на две группы в зависимости от вида применения:

  • при использовании в косметологии;
  • вызванные употреблением внутрь.

Применение в качестве масок и других средств для дермы в области лица сок данного цитруса может вызвать следующие негативные эффекты/тип эпидермиса:

  • шелушение, сухость/сухой, нормальный;
  • раздражение, кровотечение/проблемный;
  • осветление/все типы;
  • темные пятна в местах акне/темный.

Побочные эффекты в случае употребления воды перед завтраком внутрь приведены в таблице:

Воздействие Описание
Разрушение зубной эмали Из-за содержащейся в составе лимонной кислоты способствует истончению эмали и дальнейшему разрушению. Чтобы предотвратить, необходимо пить напиток через соломинку, а потом полоскать полость рта
Приступы изжоги Возникают, если превышено рекомендуемое суточное количество, и ввиду повышенной кислотности продукта
Тошнота, рвота Вызывает сочетание лимонной воды с пряными, кислыми, жирными продуктами или применение в случае несоблюдения противопоказаний
Расстройства желудка Слишком большая концентрация сока – необходимо разбавить продукт
Обезвоживание Возникает при употреблении больших количеств, в таком случае суточный объем нужно сократить
Нарушения работы почек, желчного пузыря Под действием содержащихся оксалатов возможно ухудшение усвояемости кальция, эти соединения способны к образованию кристаллов, что приводит к сбоям в работе некоторых органов
Аллергия С увеличением концентрации сока возможно усиление проявлений, которые при меньшем количестве поступающего сока не выявлялись

Как принимать воду с лимоном натощак

Пейте лимонную воду как минимум за 15 минут (а лучше за 30) до первого приема пищи. Лучше пить теплую воду, больше всего соответствующую температуре тела.

Так усиливается ее положительное воздействие на организм. Сок должен быть свежевыжатым.

Если хочется подсластить напиток, добавьте стевию или ксилит. Однако сначала попробуйте его без подсластителей, чтобы не привыкать сразу к сладкому вкусу.

Поскольку лимонный сок в напитке сильно разбавлен, вкус его не кислый, но освежающий.

Другой рецепт приготовления – добавление нарезанного лимона в графин или кувшин с литром воды.

Вымойте 20 листьев мелиссы и также добавьте их в напиток.

Внимание: витамин С чувствителен к теплу. Не добавляйте лимон в горячую воду, иначе витамин разрушится

Выпитая вода с лимоном утром натощак, улучшая работу организма, и несет пользу употребляющим этот напиток. Он такой простой и доступный каждому, что вы без труда можете готовить и пить его на здоровье!

Польза воды с лимоном

Вода с лимоном утром помогает организму проснуться и запускает работу желудка перед приемом пищи. Также этот полезный напиток – настоящий кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Сок лимона содержит витамины группы А, В и С, а также магний, калий, кальций и железо. 

Лимон – один из самых полезных для здоровья фруктов. В 200 мл его сока содержится примерно 3 грамма белкa, всего 6 грамм сахара, ни грамма жира и 112 миллиграмм витамина С (187% от дневной нормы).

Дело в том, что именно этот витамин организм не синтезирует сам

Поэтому так важно получать достаточное его количество из пищи. Витамин С замедляет окислительные процессы в клетках и является мощным природным антиоксидантом

Также он стимулирует выработку лейкоцитов, которая так важна для хорошего иммунитета. Так что если хотите меньше болеть простудой и гриппом, вперед в супермаркет за лимонами!

Считается, что лимонный сок не только полезен для здоровья, но и обладает антибактериальными свойствами. В древности южные народы использовали его вместо зубной пасты для освежения дыхания и в качестве антисептика. Соком этого плода мыли тело (вместо мыла) и даже пытались обрабатывать раны. Но, как вы уже догадались, процедура была не из приятных, и от этой идеи быстро отказались.

Исторической родиной лимонов считаются Индия и Китай. Якобы оттуда они каким-то образом попали в Грецию благодаря Александру Македонскому во время очередного похода. Эллины сразу оценили ягоду по достоинству и даже пытались его есть в качестве десерта (правда, изрядно посыпав сахаром). Недаром в древности лимоны называли индийским яблоком. По другой версии, лимон попал в Европу и на Ближний восток благодаря арабам. Как было на самом деле, мы уже вряд ли узнаем.

Европейцы пошли еще дальше греков. Они решили, что из лимонов можно делать неплохие консервы. В семнадцатом веке голландцы солили лимоны в банках и целыми партиями продавали это странное лакомство Англии, Франции и Российской империи.

В дикой природе лимон уже давно не растет. Его окультурили еще в двенадцатом веке в Юго-Восточной Азии. С тех пор этот фрукт выращивают практически во всех странах с субтропическим климатом. Самыми крупными экспортерами лимонов в мире считаются Турция, Италия, Индия и Испания.

Полезные свойства воды с лимоном: 

  • помогает укрепить иммунитет;
  • способствует очищению печени и почек;
  • выводит шлаки и токсины из организма;
  • ускоряет метаболизм и липидный обмен;
  • нормализует кислотно-щелочной баланс;
  • помогает быстрее вылечить цистит (воспаление мочевого пузыря);
  • улучшает цвет кожи;
  • помогает в борьбе с акне и черными точками;
  • запускает процесс сжигания жира.

Благодаря высокому содержанию витамина С лимонный сок можно назвать волшебным эликсиром, который помогает сохранить молодость кожи. Недаром его экстракт добавляют во многие косметические средства. Также многие косметологи советуют заморозить лимонный сок кубиками и потом обтирать ими лицо по утрам. Это хороший лайфхак для тех, у кого есть пигментные пятна на коже. Лимонная кислота обладает отличными отбеливающими свойствами.

Витамин С играет важную роль в образовании коллагена. Именно благодаря ему формируются так называемые стабильные коллагеновые волокна. Кроме того, витамин С повышает барьерную функцию кожи и защищает ее от ультрафиолетовых лучей. Это помогает избежать гиперпигментации и преждевременного старения.

Вода с лимоном натощак – также отличное средство для похудения. Он улучшает обмен веществ в организме и запускает с утра работу пищеварительной системы.

Диетологи предлагают несколько вариантов употребления воды с лимоном. Ее можно пить как до завтрака натощак, так и между приемами пищи в течение дня (желательно за 15-20 минут до еды и не раньше чем через полчаса после).

Для того, чтобы ускорить липидный обмен, воду с лимонным соком нужно пить не менее семи дней подряд.

Сколько нужно лимонного сока на стакан воды? 

Здесь всё просто. Достаточно одной чайной ложки сока на 100 мл воды

Обратите внимание на еще одну важную деталь. Температура воды должна быть не выше 50 °С

В противном случае витамин С утратит свои полезные свойства.

Полезна для здоровья вода с лимоном и медом натощак. Этот напиток помогает остановить воспалительные процессы в организме, помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, а также оказывает желчегонное и противогрибковое действие. На стакан воды достаточно будет одной чайной ложки меда.

Отличный лайфхак летом – минеральная вода с лимоном. Она помогает быстрее утолить жажду. Главное – правильно подобрать воду и не злоупотреблять ей (это может вызвать проблемы с почками). Также этот напиток – хорошее средство от похмелья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector